Để tập luyện thể thao an toàn, bạn cần tuân thủ một số nguyên tắc và lưu ý sau
1. Tìm hiểu khả năng và tình trạng sức khỏe
• Trước khi bắt đầu tập luyện, bạn nên kiểm tra sức khỏe tổng quát. Đặc biệt nếu bạn có các bệnh lý nền như tim mạch, huyết áp, tiểu đường, hoặc các vấn đề về khớp.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có bất kỳ lo ngại nào về sức khỏe để có thể chọn môn thể thao phù hợp.
2. Khởi động và giãn cơ
• Khởi động: Dành ít nhất 5-10 phút để khởi động trước khi tập luyện để tăng cường lưu thông máu và chuẩn bị cơ thể cho hoạt động mạnh.